o co chodzi z

[...] byłem od 7 rano do 22.00 poza domem. Jedynie na 10 min wstąpiłem do domu by wypić białko - Muscle Care 900g za 50 zł czekolada MEGAAAAAAA Najlepsze jakie piłem jeśli chodzi o smak czekoladowy. Co do diety: Mleko 500 ml WPC 120g Tatar wołowy 200g Lód nogger 70g Baton MATRIX 80g Polędwica chuda z kuraka 280g (zawsze jak proszę o 200g to [...]

[...] A takie przemyslowe mieso pelne hormonow antybiotykow, pochodzace ze zwierzat karmionych nie wiadomo czym pewnie temu sprzyja. Piszesz o fito i ksenoestrogenach. Jesli chodzi o te drugie to nie jem puszkowanych rzeczy (bardzo rzadko tunczyka), chemie tez staam sie stosowac eko. Uzywam niestety folii do zywnosci i plastikowych opakowan, na [...]

[...] szybkiego treningowo/startowego do wszystkich dystansów. Bieganie wolne lepiej zostawić innej parze ale tylko z powodu takiego że szybko tracą swoje właściwości ale jeśli chodzi o dynamikę to są super. Mi się świetnie złożyło że pierwszą pare kupiłem na okres rozbudowy, przedstartowy,startowy i używałem ich biegając na wysokich dla mnie [...]

[...] Wówczas z roweru byłem mocno zadowolony, teraz poniżej oczekiwań a pojechałem 90km w 2,32. Majowy bieg wyszedł w tempie nieco poniżej 5 minut, tamta trasa była trudna jeśli chodzi o wzniesienia a ta płaska z bardzo trudną nawierzchnią. W maju długi fragment biegu walczyłem o przetrwanie a 18 i 19 km to było piekło, teraz pobiegłem bardzo fajnie, [...]

tzn. nie wiem o które ci chodzi dokładnie o te zadanie 200W dlaczego tak sobie ustaliłem czy może to ftp. FTP wpisałem bo coś trzeba było, raczej mam duuużo wyższe ale dałem takie (test będę robił na jesieni) a co do zadania to intuicja jak zawsze w moich treningach po prostu zrobiłem na pomiarze już 300km, trochę danych zebrałem ze swojej jazdy i [...]

[...] 2016 również bardzo mocno w połowie trzeba było przebiec przez plaże i pamiętam że omal tam nie zemdlałem teraz Amazonki 2017 popłynąłem w moim odczuciu bardzo słabo jeśli chodzi o wkład w ten etap tzn. wyszedłem z wody niemal jakbym nie płynął dodatkowo przeszkadzały mi te cholerne skarpety. Z porównań względnych wychodzi że jakiś tam progres [...]

[...] czy nawet kluczowy? Nie dyskutuj z tezą, której nikt nie postawił. Wszyscy zgodnie piszemy, że trening to istota przygotowań. Mamy jedynie rozbieznosc z Ron jeśli chodzi o to jak trenować... Jeśli chodzi o sprzęt to napisałem: moja kasa moja sprawa. Czy lepszy rower mi coś daje to temat na inny tekst... Uważam, że tak a jeżdżę juz [...]

[...] 4ty musiałem kręcić z niższą mocą + dodatkowo zrobiłem po 3 przerwy kilkusekundowe co około 2 minuty nie byłem w stanie utrzymać się na takim tętnie do jakiego dobiłem tzn dochodziłem do 179-180 po czym musiałem robić przerwę. Mięśniowo, siłowo moc nie stanowiła problemu ale gdy tętno na rowerze w moim przypadku pokazuje 180+ to znaczy że zaraz [...]

[...] i wylądowali w Polsce. Odkręcają luk, wychodzą, patrzą: Jakiś brudny, zarośnięty rolnik, ubrany w sukmanę, orze pole w konie, dookoła błoto, rozpadające się chałupy. Podchodzi jeden z astronautów do rolnika i pyta: "Excuse me, do you speak English?" A facet odpowiada: "Yes I do ...i ch*j mi, k*rwa, z tego! Wpada McGyver do [...]

[...] śmietanka wręcz, wszyscy pięknie ubrani, gra orkiestra, dżentelmen tańczy z damą i próbuje ją zabawić zadając zagadke: - Czy pani hrabina wie, co to jest: małe, kosmate i wchodzi do dziurki? Hrabina z rumieńcem na twarzy odpowiada: - No, wie pan, panie baronie, to nie wypada... Baron na to delikatnie, z uśmieszkiem: - Ależ pani hrabino, chodzi [...]

[...] wraz z tatusiem nie przynieśli z lasu jeżyka, tylko jakieś c.uj wie co! Haloooo, czy to pralnia?! - Sralnia!, ku*wa, a nie pralnia, ministerstwo kultury,ku**sie *****y!!! Wychodzi uzdrowiciel przed dom a tam pelno chorym... podchodzi do pierwszego i sie pyta: -Co Ci jest? -nie moge chodzic, od zawsze chodze o kulach Uzdrowiciel wyciaga rece do [...]

[...] nogi pierwszy raz od ponad 2 tygodni. W związku z czym nie był to jakiś mega trening. Raczej na pół gwizdka, żebym na drugi dzień mógł w miarę normalnie po schodach w szkole chodzić 1. wyprosty na maszynie 4x 16 2. suwnica 4x 12 3. przysiady ze sztangą z przodu na maszynie smitha (dupa do podłogi!!) 4x 10 4. przysiady zwykłe 3x 12 5. uginania [...]

[...] o nogi 4x 25 ciężar 20kg Komentarz: Klatkę tyrałem coś a'la Dorian. Co to znaczy? między seriami rozgrzewkowymi robiłem przerwy bardzo krótkie 20-30sekund po czym przechodziłem do jednej, dwóch serii właściwych gdzie przerwy wydłużałem do 1-2minut. Ruchy były nastawione ekscentrycznie, a więc starałem się maksymalnie wolno jak się dało [...]

[...] także zakończona, dziś porozmyślam nad dalszym działaniem i nakreślę sprawę pod wieczór. Póki co sobotni trening z gościem mającym tak samo nawalone do głowy jeśli chodzi o "good old days" jak ja%-) 1.07.2017 REDU dzień 69 DNT Dieta: Smacznie, ale bez kuchennych rewolucji;-) [...]

[...] jak je udoskonalić i przypasować pod siebie. I to też jest fajne, bo często nie zdajemy sobie sprawy, jak dana modyfikacja na NAS zadziała, póki to MY nie spróbujemy. Jeśli chodzi o skosy i czucie klatki- tak jak pisałem- część przyobojczykową i nazwijmy to środkową czuję najlepiej przy 30-35st, ale również przy 45, z tym, że wtedy mam jakieś [...]

[...] na jutro mam jeszcze 2 golabki, jakies tam inne pyerdolki wiec dojem to wszystko, potem zakupy i od czwartku dieta psychopaty jak moja ulubiona pani monika- wzor jesli chodzi o odzywianie ahaaa, dodam jeszcze, ze jak ktos wlasnie od dzis z bolem serca wrocil do diety na 100% porzucajac te wszystkie pyszne ciasta i inne smakolyki to [...]

[...] pracuję sobie w IT, zarządzając działem programistów w polsko-holenderskim oddziale pewnej globalnej korporacji ze świata marketingu mniej lub bardziej internetowego. Jeśli chodzi o siłownię, jestem zupełnie zielony, a pierwsze opisywane tutaj podrygi to takie próby włączenia siłowni w proces redukcji wagi. Od roku 2016 z mniej lub bardziej [...]

[...] Nazwiska, daty, konkrety proszę. Pewnego dnia do mojej sekcji przyszedł list od człowieka, który w Polsce dwadzieścia lat temu zainicjował tę dyscyplinę. Zapewne chodzi o Kirmiela-on był jednym z pierwszych instruktorow w kraju. Wątpliwości wynikłe z tych zdarzeń narastały we mnie, zwłaszcza, że nagle zacząłem dostrzegać różnego [...]

[...] Twoja kolejna "zajawka" i sobie ubzdurałaś że dźwiganie żelastwa to Twój sposób na życie. Ciekawe po ilu dniach ci sie znudzi Sensem życia to napewno nie było, bardziej chodzi mi o zapełnienie czasu. Poprostu lubię być poza domem gdzie nikogo nie ma. Zawsze wybierałam jak najbardziej ustronne miejsca bo poprostu nie lubię obecności innych [...]

Witam po długiej nieobecności. Przepraszam za brak regularnych raportów, ale miałam utrudniony dostęp do komputera. To lecę: Jeśli chodzi o michę to w tym tygodniu trzymana bez odstępstw. W poprzedni weekend przegięłam z niezdrowym żarciem, bo wypadła spontaniczna domówka i odpuściłam. Ale jak pisałam, teraz było dobrze, zatem redukcję liczę od [...]